…oder warum die Vorsätze schon am 02. Januar vergessen sind.
Wir alle kennen das: es ist der 01. Januar und nach der fetten Party von gestern Abend beginnt ein komplett neues Leben. Schuld an diesem (spontanen) Lebenswandel sind kleine fiese Biester namens Vorsätze.
Diese Vorsätze, die bei uns angeblich unter voller Kontrolle unserer geistigen Fähigkeiten entstehen, können ganz unterschiedlich sein. So finden sich unter den Vorsätzen fürs neue Jahr so abstruse Dinge wie mit dem Rauchen aufhören, Abnehmen, weniger Stress haben, weniger trinken… Je nachdem wie glücklich wir grade mit uns selbst sind, ist diese Liste kürzer oder länger.
So unterschiedlich Vorsätze auch sein mögen, eines haben sie alle gemeinsam:
Es geht um das Verhalten in einer bestimmten Situation.
Ziele hingegen sind angestrebte Zustände, die durch bestimmte Handlungen erreicht werden können.
Warum also scheitern so viele Vorsätze?
Sehr häufig verwechseln wir Vorsätze und Ziele. Nimm diese Beispiele:
Wir wollen nicht aufhören zu rauchen, sondern rauchfrei sein.
Wir wollen nicht abnehmen, sondern normalgewichtig/dünn sein.
Bei der ausschließlichen Betrachtung von Vorsätzen können wir manchmal gar nicht überschauen, was alles notwendig ist, um unser Ziel zu erreichen. Wenn wir uns Ziele setzen, können wir darauf hinarbeiten und unser Verhalten langfristig darauf ausrichten. Wenn wir unser Verhalten nur in einer bestimmten Situation ändern möchten, wird es schwieriger überhaupt etwas zu erreichen.
Meistens sind unsere Vorsätze zu beginn des Jahres sehr ambitioniert. Unsere Vorstellung von dem was wir sein möchten gleicht dem Bild eines durchschnittlichen Helden. Wir wollen zu viel, in zu kurzer Zeit und zu krass ändern.
Wie können wir was ändern?
- Mach dir bewusst, was du wirklich ändern willst. Das ist der schwierige Teil. Vielleicht musst du dir dafür ein wenig Zeit nehmen. Schreib alles auf und kick die Sachen raus, die du nur so lala willst.
- Setz dir realistische Ziele. Ende Januar einen Marathon zu laufen, obwohl du noch nie joggen warst wird vielleicht nicht so cool.
- Teile deine Ziel in ganz viele kleine Teilziele auf.
- Sei konkret mit deinen Zielen. “Abnehmen” ist nicht dasselbe wie fünf KG in drei Monaten abnehmen.
- Mach deine Ziel erfassbar. Damit du weißt, wann es erreicht ist.
- Setz dir selbst ein Zeitlimit. Sonst wirst du nie fertig.
Wenn du mit diesen Schritten fertig bist, mach einfach. Mit jeder Minute Üben, Trainieren, Lernen wirst du besser. Belohne dich bei erfüllten Teilzielen. Am Anfang wird es schwierig sein, aber mit der Zeit wird alles leichter. Wenn du dein Ziel immer im Blick behältst, wirst du dort auch ankommen.
Vorsätze vs. Ziele: Der Unterschied zwischen guten Absichten und konkreten Plänen
Vorsätze und Ziele sind zwei Begriffe, die oft synonym verwendet werden, aber in ihrer Bedeutung und Umsetzung deutlich voneinander abweichen. Während Vorsätze meist gute Absichten sind, die oft im Alltag wieder vergessen werden, sind Ziele konkrete Pläne, die verfolgt und umgesetzt werden können. In diesem Artikel wollen wir den Unterschied zwischen Vorsätzen und Zielen genauer beleuchten und herausfinden, warum es wichtig ist, sich Ziele zu setzen und wie man diese am besten erreichen kann.
Vorsätze sind oft feste Absichten, die man sich am Anfang eines Jahres oder zu anderen Gelegenheiten vornimmt. Man nimmt sich vor, mehr Sport zu treiben, gesünder zu essen oder öfter die Familie zu besuchen. Doch oft scheitern diese Vorsätze daran, dass sie zu vage und unkonkret sind. Man sagt sich zwar vor, mehr Sport zu treiben, aber ohne einen konkreten Plan und Zeitrahmen ist es schwer, dieses Vorhaben auch wirklich umzusetzen.
Ziele hingegen sind konkrete Pläne, die messbar und erreichbar sind. Man setzt sich ein klares Ziel, definiert einen Zeitrahmen und überlegt sich, wie man dieses Ziel am besten erreichen kann. Wenn man sich zum Beispiel vornimmt, in einem Jahr 10 Kilogramm abzunehmen, kann man konkrete Schritte festlegen, wie zum Beispiel regelmäßiges Training, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Kontrollen des Gewichts.
Der entscheidende Unterschied zwischen Vorsätzen und Zielen liegt also darin, dass Ziele konkreter und besser planbar sind, während Vorsätze oft nur gute Absichten bleiben. Wer sich also wirklich verändern und etwas erreichen möchte, sollte sich klare Ziele setzen und einen konkreten Plan zur Umsetzung erstellen.
Um seine Ziele erfolgreich zu erreichen, ist es außerdem wichtig, sich regelmäßig zu reflektieren und den Fortschritt zu überprüfen. Man sollte sich regelmäßige Zwischenziele setzen und überlegen, ob man auf dem richtigen Weg ist oder ob man seine Strategie anpassen muss. Auch Belohnungen für erreichte Ziele können helfen, die Motivation aufrecht zu erhalten und das Durchhaltevermögen zu stärken.
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Insgesamt ist es also ratsam, sich statt vager Vorsätze konkrete Ziele zu setzen, die messbar und erreichbar sind. Mit einem klaren Plan und der nötigen Motivation kann man seine Ziele erfolgreich umsetzen und langfristig verändern. Also: Setzen Sie sich Ziele und machen Sie Ihre Träume wahr!
